Pourquoi faire du sport ?
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- 22 juillet 2015 --
- Lifestyle
Pour maigrir ? Pour se maintenir en forme ? Certes, ce sont les raisons généralement invoquées pour expliquer l’affluence dans les salles de sport ici et ailleurs. Mais sont-ce là les véritables, et seules, raisons ? Non. Explications.
Aux Etats-Unis, le Dr Michelle Segar, psychologue à l’université du Michigan, a montré que quand on fait du sport de façon régulière, ce n’est pas toujours, et c’est même rarement, pour se maintenir en forme physique ou soigner sa silhouette. Pour elle, exercer une activité physique régulière est pour être en meilleure santé mentale du fait de la discipline que cela impose. Du corps, selon elle, on passe à l’esprit. Sans compter les différents avantages relationnels que cela induit. On va dans une salle pour rencontrer des amis nouer des contacts, faire des affaires…
Le Dr Segar affirme donc que le sport est « un moyen de se revitaliser et de nous renouveler ; (c’est) une source d’énergie, un combustible, pour mieux profiter de ce qui importe le plus et aussi mieux le réussir ». Il faut donc, si on ne dispose pas d’une demi-heure par jour pour l’exercice, éclater cette durée en trois autres de 10 minutes chacune ; on atteint ainsi un sentiment d’autosatisfaction et la neuroscience de la récompense a montré que cette approche peut favoriser et renforcer les sentiments positifs d'être, ou d’avoir été, actif.
Mieux même, ajoute la psychologue, « il faut savoir tout prendre »… aussi bien les 30 minutes, quand on les a, que les 3 x 10 mn, puisqu’on les a… et même le fait de prendre l’escalier au lieu de l’escalator, le vélo au lieu de la voiture, faire de la marche dans le jardin (ou le parc d’à côté) au lieu de la télé et du canapé. Et puis, surtout, il faut éviter les objectifs de temps de sport ou de performances car quand ils ne sont pas atteints, c’est un autre échec que l’on ajoute à la (peut-être longue) liste qui existe déjà.
Le sport implique également un sentiment d’autosatisfaction et de ressourcement. En effet, et toujours selon le Dr Segar, « quand nous n’accordons pas une priorité à notre bien-être parce que nous sommes au service des autres, notre énergie n’est pas renouvelée et cela conduit à un sentiment d’épuisement et nous servons ces autres moins bien que nous devrions, ou voudrions, le faire ».
En somme, conclut la spécialiste : « Plus vous mettez de l'énergie à prendre soin de vous, plus vous avez de l'énergie pour tout le reste ». Et si on maigrit, ou qu’on se muscle, pourrait-on ajouter, c’est tout aussi bien.
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